Ein paar Minuten reichen schon. Du kann das ganz easy in der Mittagspause oder abends nach der Arbeit tun. Nimm diese automatischen Bewegungen, die sonst unbewußt ablaufen, heute einmal ganz bewusst wahr.
*Stell dich an deinen Ausgangspunkt und schließe die Augen.
*Spüre, wie deine beiden Füße fest am Boden stehen. Nimm diesen Halt auf deiner Erde bewußt war.
*Atme 3 Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das Ausatmen darf länger sein, als das Einatmen. Lass dabei alle Gedanken los. Entspanne dich.
*Öffne die Augen und gehe den ersten Schritt ganz bewusst.
*Setze jeden folgenden Schritt und spüre wie sich deine Knie beugen, deine Arme schwingen, dein Körper sich in Bewegung setzt.
* Achte beim Gehen auf deine Atmung und beobachte deine Körperhaltung.
*Wenn du magst, bedanke dich bei deinem Körper und spüre, wie sich das für dich anfühlt
Ich wünsche dir viel Freude damit.